Ers dros 25 mlynedd, rwyf wedi dysgu dull yr wyf yn ei alw'n "Linking Mind & Body". Mae'r dull hwn yn seiliedig ar wir gyfreithiau sut mae'r meddwl a'r corff dynol yn gweithredu, sy'n golygu, o'i gymhwyso, y bydd eich swing golff yn teimlo'n naturiol ac yn syml ac, efallai'n bwysicaf oll, yn ailadroddadwy!
Bydd yr erthygl hon yn eich cyflwyno i'r cysyniad yr wyf yn ei alw'n "The Circle Swing". Gall fod yn ddefnyddiol edrych ar y siglen golff fel tri chylch: pen y clwb, y dwylo a'r corff. Byddaf yn dangos i chi sut i ddod â'r tri chylch hyn mewn cytgord perffaith, gan ddarparu nid yn unig amseriad cyson ond hefyd fecaneg wych i daro ergydion solet, a chyda'r fuddugoliaeth wirioneddol bydd yn teimlo'n naturiol, hy, dim meddyliau swing cymhleth.
Ffactor mawr i'r Swing Cylch a pham ei fod yn gweithio yw y byddwch chi'n dysgu mabwysiadu ffocws allanol a gadael eich corff i symud yn isymwybodol, yn union fel y bwriadodd natur. Pan fydd eich meddwl yn canolbwyntio ar y cysyniad cylch, efallai y byddwch chi'n synnu pa mor dda y mae'ch corff yn ymateb gyda mecaneg berffaith, a allai, yn ei dro, eich arwain at eich her fwyaf - chwarae heb restr o feddyliau swing!
Os yw'ch ymennydd wedi'i gyflyru i gael meddyliau swing traddodiadol, bydd yn rhaid i chi ollwng y rhain a dysgu ymddiried yn eich isymwybod. Gall hyn fod yn dipyn o her.
Pam cylch?
Ar wahân i'r ffaith bod y siglen golff yn cynrychioli siâp cylch, mae tair cydran arall a fydd yn ddefnyddiol iawn wrth i chi adeiladu siglen gyson. (Delwedd 1)
1. Mae gan gylch perimedr: ar gyfer y swing golff, bydd eich pen clwb yn olrhain y perimedr hwn. Rwyf am i chi gael syniad o ba mor fawr yw'r trwyddedwr hwnnw. Bydd hyn yn eich helpu i werthfawrogi sut mae'r cylch allanol hwn a gwmpesir gan y clubhead yn eithaf mawr.
2. Mae gan gylch radiws: cynrychiolir hyn gan eich braich arweiniol a siafft clwb. Pan fyddwch chi'n sefydlu at y bêl, mae'r radiws hwn wedi'i ffurfio'n naturiol. Nawr, er na fydd eich braich a'ch clwb yn aros mewn llinell syth trwy gydol y siglen, gall cael synnwyr o'r radiws hwn fod yn ddefnyddiol.
3. Yn olaf, mae echelin neu ganol y cylch, a chynrychiolir hyn gan eich sternum neu ganol eich brest. Yn union fel echel olwyn, nid yw'n symud o gwmpas llawer; mae'n gweithredu mewn gofod cryno bach.
Sut allwch chi sicrhau bod eich siglen golff yn cynrychioli cylch solet?
Bydd yr ymarfer canlynol yn eich helpu i deimlo, ymarfer a delweddu'r siglen cylch delfrydol.
Cam 1:
▪ Cymerwch set o uchder brest tebyg i bêl fâs, fel y dangosir yn llun 2. Dylai'r pen clwb fod tua uchder sternum.
▪ Dychmygwch linell awyren, yn wastad â'r gorwel y bydd y pen clwb yn ei olrhain trwy gydol y cynnig.
▪ Dechreuwch gyda siglenni ysgafn, yn syml trwy fod yn ymwybodol o ble mae'ch pen clwb yn teithio mewn perthynas â'r llinell lorweddol. A yw'n aros arno? Ewch uchod? Efallai isod? (Delwedd 3)
▪ Os oes angen, ar ôl ychydig o siglenni addaswch uchder y pen clwb i gyd-fynd â'r llinell awyren lorweddol hon. Cadwch eich ffocws ar y clubhead a gadewch i'ch corff ymateb. Yn raddol, gallwch chi ddatblygu cyflymder wrth i chi wella'ch symudiad.
Cam 2:
Ar ôl ychydig o funudau swinging y clwb pêl-fas-arddull, byddwch wedi profi rhai teimladau newydd yn eich swing. PEIDIWCH â cheisio cloi'r teimladau hynny i mewn, dim ond cadw eich ffocws ar y clubhead yn aros ar y cylch.
Mae’n bryd symud pen y clwb tua’r llawr nawr…
▪ Gostyngwch eich osgo i swingio pen y clwb tua'r pen-glin. Bydd hyn yn raddol yn helpu i ddod â'ch cyfeiriadedd yn ôl i normal. (Llun 4)
▪ Yn ystod y siglenni pen-glin uchel, dychmygwch fod y cylch mawr wedi newid ei ongl. Mae eich swydd yn aros yr un peth - cadw'r pen clwb arno; fel hyn byddwch chi'n profi'r un teimladau newydd a gawsoch yn uchel eich brest.
Unwaith y byddwch chi'n hapus gallwch chi gynnal eich ffocws ar y clwb sy'n olrhain y cylch mawr hwn, mae'n bryd gostwng y cylch eto ...
▪ Rhowch beg ti yn y ddaear, fel bod eich cyfeiriadedd yn ôl i normal, OND cadwch eich ffocws ar y pen clwb gan olrhain perimedr y cylch allanol, mawr hwn. (Llun 5)
▪ Er eich bod bellach yn taro ti, cadwch eich ffocws ar y pen clwb gan olrhain y cylch a gadewch i'ch corff ymateb.
Yn olaf, wrth gwrs, mae'n bryd cyflwyno'r bêl, ond, ar ôl pob 5-10 ergyd, ewch yn ôl drwy'r dilyniant uchod i sicrhau eich bod yn atgoffa'ch hun o'r egwyddorion hyn.
Wrth i chi ddatblygu'r swing hwn gyda'r ffocws ar y clubhead, byddwch yn naturiol yn gwella amseriad y cylchoedd a grybwyllir uchod.
▪ Pen clwb (cylch allanol)
▪ Dwylo (cylch canol)
▪ Corff (cylch mewnol)
Mae'r pen clwb yn mynd i symud y cyflymaf, y dwylo / breichiau nesaf gyflymaf, a'r corff yr arafaf.
Nawr, stopiwch a meddyliwch am hyn am eiliad. Er mor amlwg ag y gallai fod, gallai dod yn ymwybodol o'r ffaith hon fod yn syniad defnyddiol. I helpu, rwyf wedi cynnwys delwedd (Delwedd 6) o'r cyflymderau cymharol a fydd yn eich helpu i werthfawrogi trefn pethau.
Problem gyffredin i lawer o chwaraewyr amatur yw'r gor-ddefnydd o'u corff mewn ymdrech i symud pen y clwb, sydd ond yn arafu'r clwb. Felly, er ei bod yn wir bod y corff yn symud y clwb, yn ymarferol gall fod yn feddwl aneffeithiol. Mae llawer o golffwyr yn llawer gwell i ganolbwyntio ar y clwb a gadael i bopeth y tu mewn gymryd ei amser gan y clwb.
I gael syniad o gyn lleied mae'r corff yn ei wneud, meddyliwch am ba mor bell mae'ch ysgwydd chwith yn teithio o'r set i fyny'r siglen ... mae tua 12 modfedd? Dyna faint y mae eich ysgwydd yn symud – eitha brawychus, ynte? A allech chi weld y swing golff yn wahanol pan sylweddolwch mai dim ond 12 modfedd y mae'ch corff yn symud i gwblhau'r backswing!
Efallai ei bod hi'n bryd ymlacio, a pheidiwch â cheisio ei gyhyru'n ormodol gyda'r cyhyrau mwy. O ganlyniad, bydd gan eich breichiau a'ch dwylo'r rhyddid i swingio'r pen clwb i wneud y mwyaf o'r cyflymder a'r cyflymiad hwnnw.