Efallai Nid Dyma'r Clybiau…Efallai mai Chi yw e?

Mae'n Ebrill, mae'r gwanwyn yn yr awyr ac mae'r tymor golff yma. Mae'n bryd tynnu llwch oddi ar y ffyn a tharo'r ystod. Efallai eich bod wedi meddwl am uwchraddio rhywfaint o'ch offer, neu gael gwersi (argymhellir yn gryf!). Ond, a ydych chi wedi sylwi pa mor anystwyth y mae ychydig o siglenni golff cyntaf y tymor yn ei deimlo? Erioed wedi ystyried y gallai cael eich corff i siâp ar gyfer golff fod yr un mor bwysig â'r gyrrwr newydd rydych chi wedi bod yn ei chwenychu?

"...ydych chi wedi sylwi pa mor anystwyth yw'r siglenni golff cyntaf yn y tymor?"

Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i hunanasesu'ch swing golff, ac argymell ychydig o ymarferion a allai eich helpu i gael eich corff yn barod i gyrraedd y dolenni.

Mae cylchdroi'ch corff yn rhan annatod o'ch swing golff ac mae'n debygol mai un o'r newidynnau sy'n achosi i chi deimlo'r anystwythder cynnar hwnnw yn y tymor. Dim ond yn edrych ar faint y sgerbwd hwn o Evil Dead 2 i cylchdroi ar ei swing golff!

Daw cylchdroi yn y swing golff o ddau le allweddol: eich cluniau, a'ch cefn uchaf.

Yn y cefn canol, mae Cylchdro Asgwrn y Cefn Thorasig yn rhan hanfodol o'ch swing golff.

Un ffordd o asesu eich cylchdro canol cefn:

Yn eich ystum golff cychwynnol croeswch eich breichiau a gafaelwch yn eich ysgwyddau.

Ceisiwch gylchdroi eich ysgwyddau yn gyflym heb symud eich hanner isaf.
Gallai anhawster cadw'ch cluniau'n llonydd wrth ynysu cylchdro rhan uchaf eich corff olygu bod rhan uchaf eich cefn yn anystwyth, ond gallai hefyd olygu bod eich cluniau'n wan.

Un ffordd o Symud Eich Nôl Anystwyth:

Dechreuwch trwy eistedd ar eich pengliniau cwrdd â'ch penelinoedd ynghyd â'ch blaenau ar y llawr.
Cyrraedd un fraich y tu ôl i'ch cefn isaf a chanolbwyntio ar gylchdroi trwy'ch cefn uchaf. Defnyddiwch anadl ddwfn yn y sefyllfa gylchdroi hon i helpu i gynyddu'r ymestyn.
Er mwyn cynyddu'r ymestyn gallwch hefyd roi band o amgylch eich ysgwydd, ymestyn amdano y tu ôl i'ch cefn, a gosod y darn fel y disgrifir uchod.

Sut i Ynysu a Chryfhau Eich Cylchdro Cefn:

Mewn sefyllfa lunge gan ddefnyddio cebl neu fand ymarfer corff ymestyn ag un llaw a chylchdroi drwy eich cefn uchaf.
Dylai eich hanner isaf gael ei gadw'n sefydlog gan gyhyrau eich clun yn safle'r ysgyfaint.