1. Cadwch Eich Dwylo'n Isel
Bydd cyfyngu ar uchder y dilyniant i bob pwrpas yn lleihau uchder eich ergydion. Po isaf yw'r dwylo, yr isaf yw'r peli. Mae symud y bêl yn ôl yn eich safiad neu ddewis clwb cryfach a cheisio swingio'n hawdd yn ffyrdd eraill o gyflawni'r un peth, ond maen nhw'n llai dibynadwy ac yn anoddach eu gweithredu. Yn lle hynny, cadwch eich dwylo'n isel yn y gorffeniad (cymharwch y ddau lun ar y dde), a bydd trywydd eich ergydion yn is.
2. Rho'r Forearm i'ch Asgwrn Cefn
Gwnewch yn siŵr eich bod ar yr awyren ar frig y siglen i warantu saethu peli solet a mwy o gywirdeb. Sylwch yn y llun ar y chwith sut mae fy mraich dde yn gyfochrog â fy asgwrn cefn, fy arddwrn chwith yn fflat a fy mhenelinoedd a breichiau yn ffurfio triongl tynn. Mae'r rhain yn arwyddion fy mod wedi cylchdroi fy ysgwyddau i'r cefn yn berffaith.
3. Defnyddiwch Eich Corff Am Bwer
Mae pob golffiwr da yn gwybod bod pŵer yn dod o'r corff, nid y breichiau. Er mwyn dysgu sut i bweru'r clwb gyda'ch corff yn lle'ch breichiau a'ch dwylo, rhowch y clwb y tu ôl i'r bêl yn y cyfeiriad, gyda'ch corff mewn man marw. Heb gymryd backswing, ceisiwch lusgo'r bêl i'r awyr. Os ydych chi'n chwaraewr sy'n defnyddio ei ddwylo i reoli'r clwb, mae'n debyg y byddwch chi'n cael trafferth i ddechrau. Fodd bynnag, fe welwch yn gyflym unwaith y byddwch chi'n dechrau symud y clwb gyda'ch corff, byddwch chi'n dechrau cael y bêl yn yr awyr yn fwy cyson. Mae hyn yn eich helpu i droi yn llawn drwy'r bêl ar y downswing.
4. Colfach Ar Gyfer Pŵer
Mae amaturiaid yn cael problemau taro ergydion haearn crisp oherwydd dau ddiffyg angheuol. Yn gyntaf, mae'r tecawê yn tueddu i fod yn rhy isel i'r llawr, sy'n gohirio colfach gywir yr arddyrnau tan yn rhy hwyr yn y backswing. Yn ail, mewn ymdrech gyfeiliornus i greu pŵer, mae'r breichiau'n tueddu i swingio'n rhy bell yn y backswing. Mae hyn yn achosi methiant yn yr ystum ac fel arfer yn arwain at golyn gwrthdro. Mae'r diffygion hyn yn achosi cam-drawiadau a diffyg pellter a rheolaeth.
Gellir cymryd sawl cam syml i ennill rheolaeth dros hyd y siglen er mwyn creu cyswllt mwy solet. Wrth osod, dylai ongl 45-gradd fod yn bresennol rhwng y fraich chwith a'r clubshaft. Mae hyn yn cychwyn y siglen gyda'r arddyrnau eisoes wedi'u colfachu hanner ffordd i'r 90 gradd angenrheidiol. Yn ystod y cludfwyd, dylai'r dwylo aros yn agos at y ddaear tra bod y pen clwb yn symud i fyny'n gyflym. Y nod yw cael y bawd chwith yn pwyntio at yr ysgwydd dde cyn gynted â phosibl. Byddwch yn gwybod eich bod wedi cyflawni'r colfach arddwrn iawn pan fydd eich braich chwith yn gyfochrog â'r ddaear a'r sifft clwb yn berpendicwlar iddo. Mae hyn yn gosod yr arddyrnau yn llawer cynharach yn y backswing, gan ddileu'r angen i swingio'r breichiau yn rhy bell ar y brig. Bydd y duedd i golli osgo a cholyn gwrthdroi yn cael ei ddileu gyda'r siglen golff fwy cryno hon.
Bydd creu'r colfach arddwrn cywir yn y backswing yn arwain at ergydio pêl yn amlwg yn well ac, o ganlyniad, pellter a chyfeiriad mwy cyson ar bob ergyd haearn.
5. Rho Dy Dafell Y Penelin
Mae rhai chwaraewyr fel John Daly yn swingio gyda'u penelin yn hedfan allan, tra bod eraill fel Sergio Garcia yn ei gadw i mewn, gan brofi ei bod hi'n bosibl taro ergydion gwych gyda'r naill ddull neu'r llall. Fodd bynnag, mae fy astudiaethau biomecanyddol yn dangos bod safle'r penelin dde sy'n hedfan yn ffafrio hediad peli sy'n pylu tra bod penelin dde wedi'i guddio yn hyrwyddo gêm gyfartal. Os ydych chi'n cael trafferth gyda sleisio neu wedi bod eisiau datblygu tyniad llawn pŵer erioed, yna efallai mai'r penelin dde sydd â'r ateb. Hefyd, pan fyddwch chi'n gadael i'r penelin dde hedfan, mae'n dueddol o godi'r ysgwydd dde i'r awyr, sydd bron bob amser yn achosi symudiad dros ben llestri yn ystod y downswing ac amrywiaeth o ganlyniadau gwael.
Yr allwedd ar gyfer llwyddiant hirdymor yw dileu'r gogwydd ysgwydd diffygiol a safle penelin dde ar y brig. Y safle penelin dde mwyaf effeithlon ar gyfer cadw tafelli yn y man a hyrwyddo gêm gyfartal yw ar neu ychydig y tu mewn i'r wythïen yn rhedeg i lawr ochr dde eich crys. Pan fyddwch chi'n gosod eich penelin dde yn yr ardal gyffredinol hon, mae'n caniatáu i'r ysgwyddau droi'n lefel i'r asgwrn cefn, gan ei gwneud hi'n llawer haws gollwng y clwb y tu mewn ar y downswing i gael y pŵer mwyaf a gwell rheolaeth.
6. Plân Solet=Dim Tafell
Gall wyneb agored yn y pwynt cyswllt achosi sleisen. Felly, hefyd, gall llwybr swing diffygiol, hyd yn oed os yw eich clubface yn sgwâr i'r targed ar effaith. Mae llwybrau swing Slicers yn tueddu i ddod yn ormodol y tu allan i mewn (bachau, i'r gwrthwyneb). Mae pob golffiwr angen llwybr sy'n dod ychydig o'r tu mewn. Rhowch gynnig ar y Box Drill. Cymerwch hanner uchaf blwch pêl golff a'i sefyll ar ei ochr. Aliniwch y blwch yn gyfochrog â'ch llinell darged fel y dangosir. Ymdrechu i rhigoli llwybr sy'n caniatáu i'r siafft basio ychydig dros y blwch. Ar gyfer sleiswyr, gosodwch y blwch ar yr un llinell, ond ychydig ymlaen o'r bêl golff. Peidiwch â tharo'r bocs!
7. Bodiau i Fyny, Bodiau i Lawr
Mae angen i fachwyr atal y clwb rhag cau yn rhy fuan. I wneud hyn, mabwysiadwch ymagwedd bawd i lawr at effaith. Yn y lluniau ar y dde, rydych chi'n amlwg yn gallu gweld ochr goch y padl gyda'm dau fawd yn pwyntio i lawr tuag at y ddaear. Mae'r math hwn o symudiad yn arafu cau eich clubface, gan ddileu ergydion sy'n troi i'r chwith. Yn yr ail lun, mae ochr las y padl yn dangos. Y sefyllfa bawd hon yw'r hyn y mae angen i sleiswyr ei gyrraedd (cau'r clubface).
8. Dim Flips
Mae "Flippiness" (y rhyddhau cynnar ofnadwy) yn digwydd os yw'ch corff yn mynd yn rhy bell o flaen y bêl golff. Pan fydd hyn yn digwydd, bydd eich clwb ar ei hôl hi'n sylweddol, fel arfer gydag wyneb agored. Yn reddfol, bydd eich dwylo'n gweithio i gau'r wyneb mewn effaith. Mae'r lefel hon o amseru yn anodd hyd yn oed i'r manteision i'w gweithredu'n gyson. Yr hyn sy'n digwydd fel arfer yw bod y pen clwb yn rasio o flaen y siafft ac yn taro'r bêl gydag wyneb agored neu gaeedig, ac fel arfer ar arc esgynnol. Mewn pêl fas, os byddwch chi'n mynd yn rhy bell o'ch blaen, byddwch chi'n taro'r bêl i'r cae dde, oni bai eich bod chi'n troi'r arddyrnau. Mae'r un peth yn wir am golff. Mae angen i chi sefydlu ochr chwith gadarn i gadw'ch pen y tu ôl i'r bêl ac atal y fflip. Ffotograffiaeth gan Warren Keating
Amau arferol
Gelyn rhif un: Mae eich corff allan o safle neu allan o gydbwysedd. Mae'ch corff yn synhwyro hyn, felly mae'ch dwylo'n cymryd drosodd i geisio cael wyneb y clwb wedi'i sgwario. Fodd bynnag, mae'r addasiad hwn fel arfer ar ffurf fflicio neu fflip o'r arddyrnau.
Trwsio'r Fflip
Gosodwch fag trawiad (neu hen fag duffel wedi'i stwffio â thywelion), gwthiwch y pen clwb i mewn i'r bag a gosodwch eich corff mewn safle effaith dda. Dylai'r fraich a'r siafft arweiniol ffurfio un llinell syth, fertigol gyda'r pen yn ôl. Gwnewch yn siŵr bod eich coes arweiniol wedi'i braced a bod eich cluniau'n cael eu troi ychydig yn agored. Daliwch y sefyllfa hon i greu'r teimlad cywir.
9. naddu
Er ei bod yn demtasiwn taro sglodion dan do, y cyfan sydd ei angen yw un lamp wedi torri i sylweddoli bod golff yn weithgaredd awyr agored. Serch hynny, gallwch wella eich techneg naddu o fewn cyfyngiadau cyfeillgar eich ystafell fyw eich hun gyda chymorth hoelbren pren neu siafft golff wedi torri. Cymerwch yr hoelbren a'i osod trwy'r twll ar ben y gafael ar letem pitsio. Gwthiwch y hoelbren tua wyth i 12 modfedd i lawr pen casgen y siafft (efallai y bydd ychydig o Vaseline yn helpu'r hoelbren i lithro'n haws trwy'r siaft clwb). Dylai dwy neu dair troedfedd o hoelbren ymestyn allan o ben y gafael.
Nawr, ymarferwch eich symudiad naddu, gan sicrhau bod eich arddwrn chwith yn aros yn anhyblyg wrth i wyneb y clwb fynd trwy'r parth effaith. Os bydd eich arddwrn chwith yn torri i lawr (diffyg a all achosi llawer o drallod gêm fer), byddwch yn teimlo bod rhan ymwthiol yr hoelbren yn taro yn erbyn eich ochr chwith. Yn ogystal â gwarchod rhag torri arddwrn, bydd yr hoelbren hefyd yn eich helpu i sefydlu'r sefyllfa flaengar iawn yn y cyfeiriad - ffactor hanfodol ar gyfer cyswllt glân.
Bydd yr hoelbren hefyd yn eich gorfodi i gadw'ch dwylo i symud ymlaen a siglo'r clwb i lawr y llinell darged yn y dilyniant. Unwaith y byddwch chi'n meistroli'r dril hwn, byddwch chi'n gallu codi ac i lawr gyda'r gorau ohonyn nhw.
Wrth i chi berfformio'r driliau hyn, byddwch chi'n dechrau gweld gwerth eitemau bob dydd eraill i'ch helpu chi i wella'ch gêm. Peidiwch â bod ofn arbrofi - efallai y byddwch yn datblygu'r cymorth hyfforddi hanfodol nesaf.
10. Aros Yn Eich K
Mae hyd yn oed golffwyr da gyda sain, siglenni rhigol yn dod heb eu holrhain yn awr ac yn y man, yn enwedig os ydynt yn colli'r fflecs yn y goes ôl yn ceisio pellter. Os byddwch chi'n anystwytho'ch coes ôl yn ystod y cefn, mae'n debygol y bydd eich corff yn gwyro allan o gydbwysedd, gan ei gwneud hi'n anodd ail-ystwytho'r pen-glin y swm cywir mewn pryd i gael effaith. Os gallwch chi chwarae golff gwych, ond cysondeb yw eich problem, efallai bod angen dos o K Arbennig arnoch chi. Dyma sut mae'n gweithio.
K Pasa?
Yn y cyfeiriad, y Special K yw'r ongl a ffurfiwyd yn eich coes gefn gan y goes uchaf ac isaf. Mae'r ffordd rydych chi'n sefyll i'r bêl yn pennu i raddau helaeth pa mor dda rydych chi'n cynnal eich K Arbennig yn ystod eich swing.
Y cyngor gorau yw sefydlu setiad athletaidd, parod i symud. Creu'r ystum hwn trwy blygu ymlaen o'r socedi clun ac yn ôl o'r pengliniau. Pan fydd eich coes ôl wedi'i ystwytho'n gywir, mae'n creu lle i'ch breichiau swingio ac yn alinio'r cymalau, un ar ben y llall. Dylech allu tynnu llinell o ben yr asgwrn cefn trwy flaen y penelin ac yna o flaen eich pen-glin i lawr trwy gymal pêl eich troed.
Yn cadw'r K
Er mwyn cadw eich lefel swing, dylid cynnal yr ongl hon o'r cyfeiriad i ychydig ar ôl yr effaith. Ffordd dda o brofi sut deimlad yw cadw'r K Arbennig tra byddwch chi'n swingio yw edrych mewn drych wrth i chi gymryd siglenni ymarfer. Dechreuwch gyda'r safle gosod a ddangosir yn y llun, isod ar y chwith. Daliwch ef yn gyson, yna edrychwch yn y drych i gysylltu golwg a theimlad fflecs cywir y goes gefn ar gyfer y safle hwnnw. Nesaf, swing i'r brig. Eto, daliwch y safle hwnnw a defnyddiwch y drych i weld a wnaethoch chi gynnal yr ongl yn eich coes gefn.